다이어트식단

2018.08.07 아침식사 (약 374Kcal, 소요시간 30분 내외) 1. 소고기 깻잎페스토 오픈 샌드위치 (약 190kcal) : 통밀식빵 1장 + 깻잎페스토 두숟가락 바르고 + 스리라차 소스 뿌리고 + 썰은 토마토와 + 소갈비살 구이를 차곡차곡 얹고 + 후추로 간 2. 아보카도 오픈 샌드위치 (약 184kcal) : 통밀식빵 1장 + 올리브유 바른 아보카도 반개 썰어서 + 레드페퍼 + 허브솔트 엄마꺼까지 만드느라 + 아보카도 까기를 잘 못하는 새램이라 + 고기도 굽느라 좀 오래 걸림남들은 쉽게 잘 까는 아보카도 까기 나는 왜 이리 못하나 ㅠㅠ씨 빼는 것부터 쉽지가 않다. 칼이 너무 무서워 ;ㅅ; 나때문에 고통받는 아보카도.. ㅎ.. 그나저나 깻잎페스토 진짜 미쳤다! 훠우! 1번 소고기 깻잎페스토 ..

2018.08.06 아침식사 (약 335Kcal, 소요시간 10분 내외) 1. 살짝 매운 닭가슴살 오픈 샌드위치 (약 165kcal) : 통밀식빵 1장 + 스리라차 소스 얇게 바르고 + 상추 두장 얹고 + 토마토 두 조각 얹고 + 닭가슴살 100g 올리브유에 구워 얹고 + 허브솔트 + 레드페퍼 + 후추로 간 2. 달달한 바나나 시나몬 오픈 샌드위치 (약 170kcal) : 통밀식빵 1장 + 엄마가 무한히 만들어 두는 수제 요거트 바르고 + 바나나 반개 썰어 오리고 + 시나몬 가루 톡톡 + 카카오 닙스 쪼끔 만들어서 먹고 설거지하는 데까지 30분도 안 걸렸다.짠맛과 단맛을 하나씩 만들어서 맛의 조화까지 잡았다고 자부함ㅋ.. 빵을 평소에 많이 먹는 편은 아닌데, 다이어트만 하겠다고 마음을 먹으면 이상하게 빵..